Программа тренировки дельт на месяц, рассчитана на развитие общей массы и акцент на передние, средние и задние пучки дельт. Подходит для сплит-тренинга. Включает упражнения с дополнительными методами интенсивности.

В статье представлены 7 вариантов фитнес-ужина, включающих в себя рецепты блюд с курицей, грибами, фасолью и другими ингредиентами. Каждый рецепт содержит информацию о калорийности и пищевой ценности. Статья поможет разнообразить рацион и поддерживать здоровый образ жизни.

Статья содержит 9 советов, которые помогут избежать глупых ошибок в повседневной жизни. Советы касаются таких аспектов, как не делать поспешных выводов, не драматизировать и не придумывать правил. Автор объясняет, почему эти привычки могут быть вредными и как избежать их влияния на нашу жизнь.

Рассказ о том, как автор помог бабушке на рынке, купив ей необходимые продукты. Пост напоминает о важности помощи нуждающимся и внесении луча надежды в их жизнь.